そういえばこの数日、ダイエット記録のために「あすけん」のプレミアムプラン（月300円）にも入ってみました。簡単な画像解析（精度は今のところあまり高くないですが）も使えます。

貧乏性というか、こういうのすると、けっこう使わないともったいないってなってけっこうやるんですよね！笑

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朝はホットコーヒーに少し牛乳入れて飲むだけだったりします。

朝あまり時間がないのと、準備するのがめんどくさい（だれもつくってくれな、、）のでほとんど食べてなかったんですけれど、プロテインとかいいんですね！(・ω・) あと、単純なカロリー総量を抑える（一応16時間ダイエットも試してみましたが、仕事中に昼食べないと夕方近くに朦朧として（大げさな表現ですけれど）イライラするんですよね、、

ただ、空腹感もちゃんと感じれるようになるとなんか気持ちよくなるような感じがした気がします。（そういえば最近ずっと食べててあんまり空腹を感じてないですね、、））

朝食も例えば旅行のホテルとかだと喜んで食べるので、あると食べちゃいます！

…とAIに話したら、「朝はコーヒーとプロテインがおすすめ、豆乳で溶くと良い」と提案してくれました。

明日プロテインと豆乳買ってみます！

スーパーで

スーパーのプロテイン棚へ。種類が多い。AIにソイプロテインを勧められたので、大豆のやつを探していたら「ザバス Shape&Beauty」が目に入りました。

大豆って書いてあるのと、足がつったりするのにマグネシウムがいいって聞いたことあるのでコレで良いです？（めっちゃピンクのパッケージ）ガッツリ女性向けぽいですけれど！笑

AIに写真を送ってチェック。「中身は普通のソイプロテイン、パッケージが女性向けなだけ」「マグネシウム配合は足つり予防に◎」とのこと。これに決定。

シェイカーも隣にあったザバス純正のやつを一緒にレジへ。

シェイカーも隣に置いてあるコレでいいですよね？

ただし、肝心の 無調整豆乳を買うのを忘れる失態。

あーーー！！！無調整の豆乳買うの忘れてました！！！お昼は牛乳に混ぜてもいいです？あとでもっかいスーパーかコンビニ（コンビニには売っていない？）行きます！笑

「牛乳でも全然OK、コンビニにもあります」とAI。

試し飲み

家に帰って、初プロテイン体験。

今日試しにお昼のおやつ代わりに飲んでみてもいいですか？🙄笑

豆乳がないので牛乳で代用。

今150ccの牛乳にスプーン１杯7g入れて飲んでみたんですけれど、普通にシェイクみたいでちょっと飲むときに重さを感じますが、まぁ美味しく飲める感じでした！

夕方：意外な効果

夕飯時の報告。

ドレッシングのフレンチスタイル（野菜に直接ドレッシングをかけると野菜の水分でドレッシングの味が薄まり、どんどんドレッシングを足してしまうというドレッシング会社の作戦とのこと！（笑）これに対抗すべく別のお皿にドレッシングをつけて食べる方法がフレンチスタイルらしいです、要確認（笑）あってるかわからないです） 少し味が物足りない気もしましたが、量は半減しました！笑

あとはおやつを食べ過ぎないことですね！笑

夕飯まで、間食したいと思わなかったですね！

これがプロテインの腹持ち効果らしい。AIによると、タンパク質で満腹ホルモンが分泌され、血糖値スパイクも起きにくいとか。

科学的なことはともかく、いつもなら午後におやつ食べたくなるのに、今日はならなかった、というのがハッキリした変化でした。

夜：ヨーグルトとイチゴ準備

あ！でもこのあと小腹空いたらヨーグルトとイチゴ少し食べようかと（準備してます笑）

夕飯後の小腹対策。

ついでに気になっていたこと：

あと、オールフリーというノンアルコールビールとかペプシゼロとかも書く必要あります？ どっちもカロリーゼロだからいいかなと思いまして！笑

「カロリーゼロは記録しなくてOK」とAI。ただし、人工甘味料は「甘味を感じることで逆にインスリンが出る」「甘いもの欲求が増える」説があるとのこと。夜に甘いもの欲しくなりやすいタイプはペプシゼロで甘味欲求を維持してる可能性も。

確かにそうですね！！自然な甘さにきづきにくくなりますね！！！ ということに気づいた1日でした。